12時間断食ダイエット

こんにちは。

三重県四日市　顧問医師契約サロン　エクレのしみ改善アドバイザーさとっちこと、久保さとみです。

何度目のダイエットだろう。

早く結果がでないと次から次へ・・・。

ダイエットジプシー。

そんなジプシーな私が次に試したのが、12時間断食ダイエット。

何をするのかというと、その名の通り12時間何も食べない。

夜8時にご飯を食べたら、翌朝8時まで何も食べない。

かなり簡単なダイエット。

しかしこれだけでは恐らく私は痩せない。

なぜなら　ほんっとーに動かないから。

仕事は1日中座ってるようなもんだし、家事も適当だし。

摂取カロリーが消費カロリーを上回っては、痩せるはずがない。

朝は酵素ドリンク。

昼は低糖質な食事。

今日は、サラダとサバの塩焼きと目玉焼き。ごはんはなし。

夜はおかずを少々。ごはんはなし。

炭水化物は週に2回くらい食べる。（体が欲するので^_^;）

運動は、週に1回の加圧トレーニング。

本当に動かない。

食べなくてもいいんじゃないかというくらい・・・。

これを1ヶ月半続けました。

結果はー1.5ｋｇ。

すくなっ！！！！

でもね、見た目は少し変わりました。

今まで履けなかったジーンズが入ったり。

着れなかった服が着れたりと。

もう1つ、なるべくピッタリとした服を着てお腹がぽっこりならないように意識する事。

あんまり体重が落ちなかった原因としては、アルコール。

お酒大好きなので(>_<)

これもビールではなく、蒸留酒。

焼酎やウイスキー。

お酒飲まれない方だともっと体重が落ちるはず。

3日間断食ダイエットしたんだけど、私はリバウンドしやすいみたいで・・・。

リバウンドしやすい方はまず12時間ダイエットから始めるのが有効。

次は18時間断食ダイエットにチャレンジしようかな～。

意外に食べなくても平気で。

その代り酵素ドリンクを取る。

この18時間は消化の時間。

1日3食だと、消化される前にまた次の食べ物が入ってきて胃腸に負担がかかる。

食事ももちろん、安全なものを。

昼、夜コンビニ食はもちろんよくありません。

内臓を休めるはずが、逆に負担に。

我が家ではなるべく無農薬野菜や安全なお肉をとっています。

食べたもので、身体が作られるのですから。

またダイエットの報告は1ヶ月後に。

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久保 さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際ＩＮＦＡライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。　ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。

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