自分でできるタルミケア①
こんにちは。
三重県四日市 顧問医師契約サロン エクレのきらきらライフアドバイザーのさとっちこと、久保さとみです。
いつもありがとうございます!
今日は、自分でできるたるみケアについて。
たるみケア4つの方法。
1.あいうえお体操
これは聞いた事があると思います。
ゆっくり大きく口をあけて「あーーーー」「いーーー」「うーーー」「えーーー」「おーーー」と顔全体を使って普段使わない筋肉を使っていきます。
その時、目も大きく見開いたり、ギュッと閉じたりして下さいね。
これを1日3~4回程。毎日やる事が大切です。
2.頭皮マッサージ
頭皮がたるむと顔のたるみも引き起こします。全身1枚の皮でつながっていますから。
頭皮の血行を良くしてあげましょう。
簡単マッサージ。10本の指の腹を使ってくるくる回して少し上に持ち上げる。少しずつ場所移動しながらやって下さい。
生え際や後頭部も忘れずに。
3.お顔のマッサージ 前半
まずは準備段階で、首のリンパを流していきます。
キャリアオイルに好きな精油をブレンドするか、リセラのセンシティブジェルを使用して下さい。添加物入りは避けましょう。
①顔を横に向ける。
②耳下腺リンパを流す為、耳を挟んで優しく上下に。力は入れないで下さい。
③耳下腺リンパ節から静脈角へ流す。耳の下の少し後ろの凹みから、そのまま下へ優しく流す。
④胸鎖乳突筋が硬いとタルミの原因になるので、優しくほぐす。顔を横に向けると、首のモリっとなる筋肉が胸鎖乳突筋。
全て優しく行って下さい。力を入れると逆効果に。
準備はOK!
顔のマッサージに行きましょう。
①親指と人差し指であごを挟む。a承よう→b大迎(だいげい)→c頬車(きょうしゃ)
②人差し指と中指で降格の端から。d地倉(ちそう)→h聴会(ちょうえ)
③人差し指と中指と小鼻から。e迎香(げいこう)→f巨膠(こりょう)→g下関→h聴会(ちょうえ)
最後、片方だけお顔がシュッっとなってますね♪
マッサージは1日おきくらいで。
継続が大切です。
書くの大変だったから今日はここまでです(笑)
きらきら女子のあなたへ♡
どれだけケアしてもグチグチ愚痴ばかり、人の悪口ばかり、人を見下す発言ばかりしていては、口角は下がるし、顔も歪んじゃいます。
穏やかな心で、今日お会いした方のいいところを見つけて、本人にも言ってあげましょう\(^o^)/
これも毎日継続して下さいね。
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久保 さとみ
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