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女性ホルモンの分泌を促進する10の食材

      2018/07/29

こんにちは。

三重県四日市　美白へ導くシミ改善専門エステサロン　エクレの久保さとみです。

久保さとみってこんな人。

 

【女性ホルモンの分泌を促進する10の食材】

 

毎日の摂取するのが理想

 

1.豆乳

大豆に含まれる植物エストロゲンと言われるイソフラボンは毎日取りましょう

大豆は体に必要なアミノ酸がバランスよく含まれ、優れた高タンパク食材です。

脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB1、葉酸などホルモンの分泌を促す栄養素も豊富

豆乳なら毎日コップ1杯、豆腐なら1日半丁を摂取しましょう

 

2.黒ゴマ

ゴマにはホルモン調整やバランスを整えるビタミンEやホルモン合成に関わる亜鉛が含まれています。

特に黒ゴマは抗酸化作用が高く体を温める食材です。

しかし粒のままでは外側の皮が硬い為、栄養の吸収に繋がらないのですりつぶして食べましょう。

1日大さじ1～2杯を摂取。

3.アマニオイル

4.バナナ

5.アーモンド

6.プルーン

7.ざくろジュース

8.魚介類

10.緑黄色野菜

https://twitter.com/eclat_satomi_/status/981784751907352577

40代からは急激に女性ホルモンが減少するので、意識して取りたいですね

自信を持たせるエステティシャン　さとっち☆でした！

 

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久保 さとみ

久保 さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際ＩＮＦＡライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。　ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。
久保 さとみ

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