成長ホルモンは成長期に分泌されるホルモンでしょ？

こんにちは。

三重県四日市　美白へ導くシミ改善専門エステサロン　エクレの久保さとみです。

久保さとみってこんな人。

【成長ホルモンは成長期に分泌されるホルモンでしょ？】

先日ご質問をいただきました。

美容には女性ホルモンと当時に成長ホルモンも大切というお話をさせて頂いております。

すると｢私はもうでないからw｣という回答を頂く事もあります。

成長ホルモンという名前から 成長期にしかでないと思っていませんか？

確かに身長を伸ばしたりと成長期にはとっても必要なホルモン。

それは大人になっても更に年齢を重ねても分泌されているホルモンです。

1.成長ホルモンの作用

成長ホルモンは細胞の修復や再生をして、疲労やケガの回復、免疫力を高めたり、タンパク質の代謝を促して筋肉量をふやしたり、新陳代謝を促してくれるので美肌効果、シミやシワの防止の為にも必要不可欠なホルモン。

更には脂肪を分解してくれます。細胞を修復する際に、体脂肪を分解して血中に放出させます。分解され血中に放出した脂肪は『遊離脂肪酸』と言われ、エネルギー源として利用されます。

2.成長ホルモンが分泌されなくなると

コレステロールが増えて動脈硬化をおこしたり、心臓の機能が低下するため心筋梗塞などを引き起こします。

更に筋量が少なくなったり、肥満や骨ももろくなります。

もちろん美肌効果は得られません。

3.成長ホルモンの分泌を促す3つのポイント

①成長ホルモンはタンパク質（アミノ酸）を材料に作られるので、肉や魚、豆などのタンパク質をしっかり取る事です。

タンパク質をアミノ酸へと消化吸収するには、ビタミンや消化液に含まれるさまざまな酵素、腸内細菌が必要になるので、サラダや果物、発酵食品を摂取してバランスのいい食事をする事

②良質な睡眠

深い眠りほど成長ホルモンが分泌されやすくなります。浅い眠りは分泌がされにくい。

寝る前のスマホや深酒は控えましょう。そして寝る3時間前には食事を終わらせておくことも大切です。

③運動

成長ホルモンは睡眠中以外で多く分泌されるのが運動などで身体が疲れている時。

程よい運動を心がけましょう。

今日の我が家のお昼ご飯。

タンパク質は目玉焼きと白身魚の香草焼き

ビタミンはサラダ（ちょっと少ないな）

美容と健康の為に成長ホルモンの分泌を促してくださいね♡

自信を持たせるエステティシャン　さとっち☆でした！

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久保 さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際ＩＮＦＡライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。　ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。

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