美容弁当『ブロッコリーとツナの卵サラダ』

2020/06/21

こんにちは。

三重県四日市　美白へ導くシミ改善専門エステサロン　エクレの久保さとみです。

久保さとみってこんな人。

【美容弁当『ブロッコリーとツナの卵サラダ』】

今日は　＃糖質制限　のダイエット作用と栄養素

ブロッコリーとツナ卵サラダ。

これを食べる30前に腸内環境を整える、ドクターリセラのボディーメソッド『ボディー1ジーブロック』を飲んでおきます。

食中に代謝促進の『ボディー2ベーシック』と燃焼させる『ボディー3ブースター』を飲む

ブロッコリーの美容効果

ブロッコリーには『クロム』という成分があり、脂肪を燃焼する効果があり、ビタミンＣはレモンより豊富で、ゆでたブロッコリー100gで1日の摂取量1/2をまかなえます。

ビタミンＣ効果として美白効果、シミを出来にくくする効果、コラーゲンを合成してハリをアップする効果。

カリウムも豊富な為、浮腫み防止にも

ブロッコリーの健康効果

認知症予防の効果があると言われ造血作用のある葉酸が含まれています。

そして、スプラウとには抗ガン物質のスルフォラファン、胃潰瘍を予防するビタミンＵも豊富に含まれています。

レシピ

茹でたブロッコリー150ｇと輪切りにしたきゅうり1本、ラディシュ2個、荒微塵にした茹でたまご2個、シーチキン1個を

マヨネーズ大さじ1、酢大さじ1、カレー粉小さじ1、塩少々で合える。参考レシピはあつしさん

健康にも美容にもいいブロッコリー、積極的に取って下さいね♡

自信を持たせるエステティシャンきらきらライフアドバイザーのさとっち☆でした！

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この記事を書いた人
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久保さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際ＩＮＦＡライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。　ドクターリセラ推奨サロン。「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。