ビタミンＣはどうして取らなきゃいけないの？

こんにちは。

三重県四日市　美白へ導くシミ改善専門エステサロン　エクレの久保さとみです。

久保さとみってこんな人。

【ビタミンＣはどうして取らなきゃいけないの？】

ビタミンＣは『健康』にも『美容』にも良いといわれています

なぜビタミンＣは必要な栄養素なのでしょうか？

1.ビタミンＣとは

ビタミンＣは身体を整える為に必要な微量栄養素

私たちの身体はビタミンＣを生成する事ができない為、不足すると欠乏症を引き起こしてしまう場合があります。

食事やサプリメントを取り入れて、こまめに補給しましょう

2.ビタミンＣの働きとは

主な働きは活性酸素を除去する抗酸化作用がある事

ウイルスを撃退してくれる活性酸素ですが、増えすぎると必要以上に細胞を攻撃してしまいます

ビタミンＣは増えすぎた分だけ活性酸素を除去し、体内バランスを整えてくれます。

その他にも多くの働きがあります

・免疫力アップ

・コラーゲンの生成

・アルコールの分解

・メラニン生成の抑制

・鉄分の吸収力アップ

・カルシウムの吸収力アップ

・糖代謝の促進

3.ビタミンＣの摂取について

<スキンケア>

ビタミンＣの美容液には浸透力の高い物や、比較的異時性の高いものなど、様々な種類があります。

自分の肌にあった美容液を選びましょう

肌へ塗布する時には、化粧水の前後がおすすめ

<インナーケア>

ビタミンＣを多く含む食事に加えて、サプリメントなどを取り入れることもおすすめです

ビタミンＣは水溶性の為、体内に入って2～3時間で排出されてしまいます。

その為、1回で大量に摂るよりも、こまめに摂る事で効率よく吸収されます

いつ飲んでもいただいても問題ありませんが、ビタミンＣの刺激を考えて、食後の摂取がおすすめです

<食事>

ビタミンＣは水溶性で水に溶ける性質があるため、調理法によって摂取量が変わります。

ビタミンＣが溶け込んだ茹で汁を使って調理するなど、少しの工夫で多くのビタミンＣを食事から摂る事ができます。

おすすめの調理方法は蒸したり、レンジを活用してビタミンＣが流れない工夫をしましょう

◆水に溶けださせない

・野菜などは切らずにそのままゆでる

・茹で上がってからカットする

◆閉じ込める

・油で炒める

・片栗粉をまぶす

美容と健康の為にビタミンＣを意識して摂って下さいね♬

自信を持たせるエステティシャン きらきらライフアドバイザーの さとっち☆でした！

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久保 さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際ＩＮＦＡライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。　ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。

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