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ビタミンCはどうして取らなきゃいけないの?

   

こんにちは。

三重県四日市 美白へ導くシミ改善専門エステサロン エクレの久保さとみです。

久保さとみってこんな人。

 

【ビタミンCはどうして取らなきゃいけないの?】

 

 

ビタミンCは『健康』にも『美容』にも良いといわれています

なぜビタミンCは必要な栄養素なのでしょうか?

1.ビタミンCとは

ビタミンCは身体を整える為に必要な微量栄養素

私たちの身体はビタミンCを生成する事ができない為、不足すると欠乏症を引き起こしてしまう場合があります。

食事やサプリメントを取り入れて、こまめに補給しましょう

 

2.ビタミンCの働きとは

主な働きは活性酸素を除去する抗酸化作用がある事

ウイルスを撃退してくれる活性酸素ですが、増えすぎると必要以上に細胞を攻撃してしまいます

ビタミンCは増えすぎた分だけ活性酸素を除去し、体内バランスを整えてくれます。

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その他にも多くの働きがあります

・免疫力アップ

・コラーゲンの生成

・アルコールの分解

・メラニン生成の抑制

・鉄分の吸収力アップ

・カルシウムの吸収力アップ

・糖代謝の促進

 

3.ビタミンCの摂取について

<スキンケア>

ビタミンCの美容液には浸透力の高い物や、比較的異時性の高いものなど、様々な種類があります。

自分の肌にあった美容液を選びましょう

肌へ塗布する時には、化粧水の前後がおすすめ

 

<インナーケア>

ビタミンCを多く含む食事に加えて、サプリメントなどを取り入れることもおすすめです

ビタミンCは水溶性の為、体内に入って2~3時間で排出されてしまいます。

その為、1回で大量に摂るよりも、こまめに摂る事で効率よく吸収されます

いつ飲んでもいただいても問題ありませんが、ビタミンCの刺激を考えて、食後の摂取がおすすめです

 

<食事>

ビタミンCは水溶性で水に溶ける性質があるため、調理法によって摂取量が変わります。

ビタミンCが溶け込んだ茹で汁を使って調理するなど、少しの工夫で多くのビタミンCを食事から摂る事ができます。

おすすめの調理方法は蒸したり、レンジを活用してビタミンCが流れない工夫をしましょう

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◆水に溶けださせない

・野菜などは切らずにそのままゆでる

・茹で上がってからカットする

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◆閉じ込める

・油で炒める

・片栗粉をまぶす

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美容と健康の為にビタミンCを意識して摂って下さいね♬

自信を持たせるエステティシャン きらきらライフアドバイザーの さとっち☆でした!

 

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住所、四日市市南松本町3-10

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久保 さとみ

久保 さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際INFAライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。 ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。
久保 さとみ

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