糖質制限ダイエット
こんにちは。
三重県四日市 美白へ導くシミ改善専門エステサロン エクレの久保さとみです。
【糖質制限ダイエット】
これで旦那は6kg落とした
同じ食事している私は全く変わらない╮(´•ω•)╭
揚げ物は小麦粉やパン粉を使用せずに おからパウダー使用
ドレッシングも使用せずにオリーブオイルと塩
カロリーは気にしない
しっかり噛む 1口30回
注）ダイエットには添加物も気にした方がいいので赤ウインナーやめた方がいいです。私はハマりまくりってしまったのこの時(ૢ˃ꌂ˂⁎)Շ^✩⃛
ご飯は60g
野菜は1日350g
タンパク質もしっかり摂取
タンパク質は細胞を作ってくれるのでしっかり取ろう
タンパク質が足りないと髪の毛がパサパサになったり爪がボロボロになったりします
海藻もきちんと摂取して新陳代謝を促進させる
注）海藻に含まれる『ヨウ素』は甲状腺機能低下や甲状腺腫になる事もあるから 食べすぎに注意
きのこ類も食べて 食物繊維を摂取する
彩りよく盛り付けると美味しそう♡
豆類は良質タンパク質、ビタミン類 食物繊維やカルシウムを含んでいるので 豆類も毎日摂取
たまごも1日1個は食べる（今は3個までOKという説も）
卵は非常に栄養価が高い 食物繊維とビタミンC以外の栄養成分が含まれている
チーズもおすすめ
きちんと栄養を取って体内で代謝させて行くことが大事
食前にボディーメソッドサプリを取ると更に効果大！！
①体に糖を吸収させない
②代謝のペースを整える
③燃焼を活発にする
いやぁ 私もきちんとサプリ飲もう すぐ忘れるから
来月ダイエットキャンペーンやります！！
自信を持たせるエステティシャン きらきらライフアドバイザーの さとっち☆でした！
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久保 さとみ
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