ローフードダイエット生活４日間

こんにちは。

三重県四日市　顧問医師契約サロン　エクレのきらきらライフアドバイザーのさとっちこと、久保さとみです。

いつもありがとうございます！

マクロビ、ローフードといろいろある中で、それぞれ素晴らしい理論があって、ダイエットだけじゃなく病気が治ったりだとか素晴らしい結果があります。

反対意見もあります。

例えばローフードは生のものしか酵素はないから、生野菜を食べましょう。

マクロビは生の物は体を冷やすから温めて食べましょう。生野菜やフルーツはなるべく控えましょう。

どっちやねーん！

そして、合う合わないも体質によってあるんじゃないかと思うんです。

だから私も人体実験始めました！まずはローフードから。

簡単な理論はこちら→http://eclat-s.info/2621

私はお酒が大好きで毎晩晩酌してます。

このお酒の量の変化も知りたくて実験開始。

1日目

朝ごはん

ジューサーを買ったので朝から搾りました！

らでぃっしゅぼーやでフルーツが届いて、かんきつ類みんな好きじゃなくて、腐らせていた。

ジュースにすると好きだけど絞るのがめんどくて。

このジューサーは重いけど、通常のジューサーの倍の量が絞れるんです。

エンジェルジューサー→http://item.rakuten.co.jp/nachupika831/10000802/

酵素を取る目的でしたら、低速回転がおすすめ。高速回転は酵素が壊れてしまうから。

ジュースだけでお腹いっぱい！

栄養成分・・・ビタミンCが豊富。他にビタミンA・B・・E。クエン酸。ミネラル。

お昼ご飯。

ローフード70%を目指すから、こんな感じ。

おにぎりは、玄米。2個は多かった。

夜ごはん。

サラダこんもり。

野菜切る機械もかったから、切るのも楽しい。

野菜ってこんなに美味しかったっけ？って感じ。

栄養成分・・・にんじんはβカロテンが豊富。トマトはリコピンが豊富。キャベツはビタミンC、食物繊維が豊富。そしてビタミンUとKがあって、Uは胃の粘膜の修復機能があり、Kはカルシウムは骨に沈着するのを助ける働きがあります。骨粗鬆症の防止も。

子どもはきちんとご飯で酵素も摂取。いつもよりサラダ多め。

まだ1日目だから特に変化は感じられない。

サラダいっぱい食べたからお腹も満腹。

2日目

ん？体が軽い気がする。浮腫みもない（お酒飲んだから^_^;）。

体重は-0.3ｋｇ。

便通は変わらず。

朝ごはん。

昨日と同じ。柑橘系ジュース。

お昼ご飯。

 ごぼうサラダと青梗菜のツナ炒め。豆腐はお腹いっぱいで入らなかった。

夜ごはん。

ベジロール。これ大好き♡とりあえず野菜なんでも巻く。アボカド嫌いだったのに食べられるようになった。

野菜はしっかり水きりする。海苔が破れてしまう（手前）

たれは、醤油と生姜とゴマを混ぜたもので食べた。美味しかったです。

これにお刺身も食べた。

3日目

体重-0.1ｋｇ。

やっぱり体が軽い！！　いつもグダーって起きるんだけど浮腫みがないからかスッキリ！

ただ、刺身を食べ過ぎたので胃がキリキリ

朝ごはんは時間がなかったので、酵素の炭酸割りと酵素ゼリー。

最近、コーヒーにココナッツオイルを入れて飲むのにハマっていて、11：00頃に飲んだ。

コーヒーは体を冷やすからあまり良くないよ。血圧もあげるしね。

お昼ご飯は、お腹空いてなかったので、食べなかった。代わりに酵素ドリンク。

この日はアロマの研修に行ったので、夕方お腹が空いてきた。

電車の中で夕食を。昨日のベジロールの残り。

夜ご飯。

サラダとほうれん草のキッシュとアボカド。

アボカドは若返りのビタミンEが豊富なうえ、20種類以上のビタミンが含まれています。森のバターと言われるくらい脂肪分もありますが、この脂肪分は不飽和脂肪酸で血液をサラサラにしたりコレステロールを減らす役割をします。

効果として、利尿作用、高血圧予防、動脈硬化の予防、脳梗塞の予防、心筋梗塞の予防、ガン予防、便秘改善。

巻き寿司は子供用。

巻きずし久々にしたらやり方忘れて具が偏った。ごはんのせて具のせてまたご飯のせるんだっけ？

4日目の本日

朝はすっきり起きられなかった。昨日中医アロマを受けた好転反応かな？かなりお疲れ舌だったらしく、体もバキバキでNO.1て言われちゃいました。

これでもだいぶ楽になったんだけどね。

はたまた飲みすぎたか。

体重-0.3ｋｇ。

朝のドリンクをとるの忘れたけど、にんじんとりんごジュース。

朝バタバタしてたから、お弁当を作れなくて子供弁当の残りとサラダと素焼きアーモンド。アーモンドも生のがいいらしいけどおいしくないから。

この後残した豆腐食べようと思ったのにお腹いっぱいで食べれなかった。

アーモンドの栄養価・・・ビタミンEが豊富。オレイン酸（不飽和脂肪酸）を多く含んでいる。カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛のミネラルバランスが絶妙。抗酸化作用。

メニューはほとんどが有機野菜を使用しています。

現代の野菜は糖度を高くするための交配、農薬、土壌の問題で栄養価が非常に低いので、私はなるべく自然に近い物を摂取しています。

変化・・・朝スッキリ起きれるようになってきた。肌のキメが整ってきた。お肉が食べたいと思わなくなってきた。←これはイケメンヴィーガン料理人がアップしてる動画を見たからかもしれないな。これはいつかの機会にアップします。

炭水化物もそんなに食べたいと思わなくなってきた。パスタ、ラーメン大好きだったけど。外食行きたいと思わなくなった。冷えもそんなに今のところは気にならない。いつも通り。あと、これ今まで以上に食べてます。今までほんと食べてなかったから、でも体重は減ってきてます。

子供たちの変化・・・朝は野菜ジュースを飲ませる為、今までより倍以上の生野菜を摂取しています。パンを欲しがらなくなった（たまたまかな？）外食に行きたいと言わなくなった。←これは諦めかな？

確かに野菜は生で摂取した方が栄養価は高いよな。酵素を取るならもちろん。今のところ調子いいです。

ローフード生活では歩く事も提案されています。が、歩けてない^_^;　たまにジム行くぐらい。テニスも行けてないし。

今後も経過書いていきます！

ほんとはスープとかいろいろ作りたいんだけど・・・。時間がない。機械があれば早く作れるのに。

きらきら女子のあなたへ♡

どんなにいいお化粧品を使っても体の栄養素が足らなかったら、十分効果は発揮しません。インナーケアは大切です！

お料理する時間がない場合はやっぱりサプリがおすすめ。もちろん添加物の入っていないもの。きちんとした成分が入っているものを選んで下さいね。逆に体を悪くしちゃいますよ。

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久保 さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際ＩＮＦＡライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。　ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。

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