ボディーメソッド(糖質制限)15日目
2015/07/10
こんにちは。
三重県四日市 顧問医師契約サロン エクレのきらきらライフアドバイザーのさとっちこと、久保さとみです。
いつもありがとうございます!
おいおいローフードダイエットはどこ行ったー!って声も聞こえてきそうですが。
ローフードダイエットは最初2週間で2kgも減るという素晴らしい結果を出したのですが、そこから徐々に体重が戻り。
ローフード続けてたのに。
しかしローフードを始めてから体調はとても良くなりました。
ただ体重は増える一方。
その時期にちょうどリセラのボディーメソッドの講習があったわけです。
そこで気づきました。私タンパク質とってないや。
筋肉を落としてただけなんですね。
そこで、ローフードもしっかり取り入れつつボディーメソッドを開始しました。
ボディーメソッドは糖質制限をしながら、サプリでエネルギー代謝を活発にして、消化を促進する。
糖質制限+の効果なんですね。
糖質制限は糖質(GI値)の低いものを食べる。
なので、炭水化物やじゃがいもなどを食べないのです。
糖質制限の事はまた次回説明しますね。来月きちんとボディーメソッドの講習を受けるので。それからのが正確な事がお伝えできると思います。
やり方は・・・
食前30分前に食物繊維のサプリをとる(これ良く忘れちゃいます)
食後に代謝のサプリと消化のサプリを飲む。
リセラ社員さんみなさん結果出されてて、リバウンドなし。
私はこの飲み忘れが勿体ないなあ。
どんな食事をしているかというと、
朝は生フルーツを絞って飲んでビタミンと酵素の摂取。ボディーメソッド的にはNG。フルーツは糖質が高いから。
フルーツは消化酵素をあんまり使用しないので、朝はサプリ飲んでません。
昼はこんな感じ。
サラダとタンパク質中心。
・サラダ、焼きナス、ささみ、お味噌汁。
・サラダ、オニオンスライス、ささみ、そら豆。そら豆は糖質が高いにでボディーメソッド的にはNG。(ちっちゃいおっさんの靴下写ってる♪かわいい❤)
・ベジロール寿司、焼きナス、ささみ、豆腐。
日曜日だけ炭水化物OK。これがないともっといいだろうね。
・サラダ、えのきの梅肉和え、ズッキーニのチーズ焼き、ステーキ。
ステーキは安物だから硬くてアゴ疲れて、逆にダイエット効果大(笑)
どうしても甘いものを食べたい時は、糖質とカロリーを見て食べる事もあります。
が、自分で作るとヘルシー。
チョコレートムース。
お砂糖を使っていません。
アボカド 1個、バナナ 1/2個(糖質制限的にはNG。腐りかけてたから入れちゃった。)、カカオパウダーとメープルシロップをミキサーにかけただけ。
メープルシロップは低GI値なのでOK。
夜はソイシェイプルを飲んでおります。大豆由来のプロテイン。
1食分のミネラル、タンパク質、ビタミン、食物繊維が入っていて、ダイエット目的だけではなく、女性ホルモンを生成してくれるのでお肌にもいいのです。美肌になるよー私。
これで足らない時は、サラダかナッツかチーズ食べてます。
という事をやっております。
現在で-0.6Kg。すくなっ!
ただ、恐らく私、ダイエットのし過ぎで太りやすくなっております。
びっくりするくらい体重変動が激しい!
1日で2kgぐらいは余裕で変わります。一昨日は-1.5kgというもう分からん状態になっていますが、しばらく続けまーす!
ただ体脂肪は2%ぐらい減りました\(^o^)/
また、結果報告します。ほんと万年ダイエッターだわ。これで最後にしたいよ。
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久保 さとみ
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