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ボディーメソッド(糖質制限)40日目

      2015/07/13

こんにちは。

三重県四日市 顧問医師契約サロン エクレのきらきらライフアドバイザーのさとっちこと、久保さとみです。

いつもありがとうございます!

わたくしまだまだ頑張っております。15日目の記事はこちら

ボディーメソッドを開始して40日が経ちました。後半に観覧注意写真アリ。

ボディーメソッドはただの糖質制限ではなく、効率的に糖や脂肪をエネルギーに変換させたり、脂肪を燃焼させ消費しやすくするメソッドです。

そして私は、サプリの飲み方を変えました。

私は代謝が悪いのでサプリを1回2錠ずつ飲んでます。

食事はこんな感じ。

朝ごはん

朝、野菜か果物を絞って飲むか食べない。

ローフード1日目朝

サプリも飲まない。本当は取った方がいいと思います。

昼ごはん

昼、食前30分前にファイバー。

メソッド1

このファイバーを飲む事で、糖の吸収を遅らせて、インスリン分泌を抑えて、脂肪として蓄えにくくします。

糖質制限

最初にサラダをたくさん食べます。

そしてお味噌汁。

サラダチキン。

レタスのお好み焼き風。

この日は時間がなかったので、コンビニを活用しましたが、自分で作る方がいいですね。

今ハマっているのが、ササミを両面焼き色を付けて、酒蒸しにする。これを柚子胡椒で食べる。

このメソッドを始めてから、食事も幸せな食事をしてるか意識するようになりました。

やっぱりコンビニ食はおいしくなく、ただ食べているだけ。幸せを感じないのです。

美味しい食事で感謝して食べる。命を頂くのですから。

やっぱり自分で作った方が美味しい。

あと、赤味のお肉とか、焼き魚、目玉焼きなんかを日替わりで。

糖質は1食20gにしてます。

このレタスのお好み焼き風は、少し小麦粉入れました。糖質高めかな。

小麦粉なくても大丈夫かも。

レシピ(1枚分)

サニーレタス 半玉

卵1個

小麦粉 少々

だし汁 少々

ベーコン 適宜

①レタスをざくざく千切りにする

②ベーコンを切る。

③お好み焼きを作る要領で、小麦粉とだし汁を混ぜる。(これなくてもいいかも)

④、①②③と卵を混ぜて焼くだけ。

鰹節、青のりをかけて、お好み焼きソースでどーぞ。

あっこのお好み焼きソースも糖質が高いので、低糖質のものを選びましょう。うちにはおたふくしかなかった。

低糖質のものを選ぶと無添加じゃなくなるからなあ。

食後30分以内にサプリを2種類飲む。

食後サプリ

メソッド②

トランスフォーム・・・糖や脂肪をATP(生命エネルギー)に変える場所、ミトコンドリア。これを活性化させて代謝をアップし、糖や脂肪をエネルギーに変換させる。

バーニング・・・変換したエネルギーや脂肪を燃焼させ消費しやすくします。

間食

もともと私は間食しないので、間食はなし。

コーヒーは甘いの飲みます^_^; 砂糖はラカント。クリープも入れます。ここにココナッツオイルも混ぜて。

夜ご飯

食前30分前にファイバーを飲む。

夜はソイシェイプルを飲んで、植物性たんぱく質をとります。

ソイシェイプル

1食分のミネラル、タンパク質、ビタミン、食物繊維が入っていて、ダイエット目的だけではなく、女性ホルモンを生成してくれるのでお肌にもいいのです。美肌になるよー私。

お腹が空いたら、サラダかナッツかチーズを食べてます。

そして、1日のご褒美のお酒。

お酒も注意が必要、糖質の高いビール、日本酒、ワインはNG.

蒸留酒を飲みましょう。ウイスキーや焼酎。

みりんやめんつゆも気を付けて。

砂糖はラカントかてんさい糖かメープルシロップ、アガベシロップ使ってます。

もちろんサプリもソイシェイプルも化学物質は使用していません!

bifore → after

40

ひえ~ こわーい!! アゴアゴ(>_<)

40日目④

肉の盛り方が違うよね。

40日目①

いやん♪スッキリー♡

40日目③

どっちにしろお尻でかっ!!

でも少し小さくなったね。

これで2kg位減ったかな。うれしー!!あと3kg頑張ります!

ボディーメソッド+ヒートスパーク痩身マッサージ!

今までのダイエットより全然食べてるよ!!

ローフードダイエットより効果がありました。まあサプリ飲んでるからね。

 

エクレでは、ボディーメソッドコースモニター 2名募集します!来月ぐらいかな?

詳しくは次回に♪

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久保 さとみ

久保 さとみ

1973年生まれ。エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際INFAライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。 ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。
久保 さとみ

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