ボディーメソッド（糖質制限）40日目
2015/07/13
こんにちは。
三重県四日市 顧問医師契約サロン エクレのきらきらライフアドバイザーのさとっちこと、久保さとみです。
いつもありがとうございます！
わたくしまだまだ頑張っております。15日目の記事はこちら
ボディーメソッドを開始して40日が経ちました。後半に観覧注意写真アリ。
ボディーメソッドはただの糖質制限ではなく、効率的に糖や脂肪をエネルギーに変換させたり、脂肪を燃焼させ消費しやすくするメソッドです。
そして私は、サプリの飲み方を変えました。
私は代謝が悪いのでサプリを1回2錠ずつ飲んでます。
食事はこんな感じ。
朝ごはん
朝、野菜か果物を絞って飲むか食べない。
サプリも飲まない。本当は取った方がいいと思います。
昼ごはん
昼、食前30分前にファイバー。
このファイバーを飲む事で、糖の吸収を遅らせて、インスリン分泌を抑えて、脂肪として蓄えにくくします。
最初にサラダをたくさん食べます。
そしてお味噌汁。
サラダチキン。
レタスのお好み焼き風。
この日は時間がなかったので、コンビニを活用しましたが、自分で作る方がいいですね。
今ハマっているのが、ササミを両面焼き色を付けて、酒蒸しにする。これを柚子胡椒で食べる。
このメソッドを始めてから、食事も幸せな食事をしてるか意識するようになりました。
やっぱりコンビニ食はおいしくなく、ただ食べているだけ。幸せを感じないのです。
美味しい食事で感謝して食べる。命を頂くのですから。
やっぱり自分で作った方が美味しい。
あと、赤味のお肉とか、焼き魚、目玉焼きなんかを日替わりで。
糖質は1食20ｇにしてます。
このレタスのお好み焼き風は、少し小麦粉入れました。糖質高めかな。
小麦粉なくても大丈夫かも。
レシピ（1枚分）
サニーレタス 半玉
卵1個
小麦粉 少々
だし汁 少々
ベーコン 適宜
①レタスをざくざく千切りにする
②ベーコンを切る。
③お好み焼きを作る要領で、小麦粉とだし汁を混ぜる。（これなくてもいいかも）
④、①②③と卵を混ぜて焼くだけ。
鰹節、青のりをかけて、お好み焼きソースでどーぞ。
あっこのお好み焼きソースも糖質が高いので、低糖質のものを選びましょう。うちにはおたふくしかなかった。
低糖質のものを選ぶと無添加じゃなくなるからなあ。
食後30分以内にサプリを2種類飲む。
食後サプリ
トランスフォーム・・・糖や脂肪をATP（生命エネルギー）に変える場所、ミトコンドリア。これを活性化させて代謝をアップし、糖や脂肪をエネルギーに変換させる。
バーニング・・・変換したエネルギーや脂肪を燃焼させ消費しやすくします。
間食
もともと私は間食しないので、間食はなし。
コーヒーは甘いの飲みます^_^; 砂糖はラカント。クリープも入れます。ここにココナッツオイルも混ぜて。
夜ご飯
食前30分前にファイバーを飲む。
夜はソイシェイプルを飲んで、植物性たんぱく質をとります。
1食分のミネラル、タンパク質、ビタミン、食物繊維が入っていて、ダイエット目的だけではなく、女性ホルモンを生成してくれるのでお肌にもいいのです。美肌になるよー私。
お腹が空いたら、サラダかナッツかチーズを食べてます。
そして、1日のご褒美のお酒。
お酒も注意が必要、糖質の高いビール、日本酒、ワインはNG.
蒸留酒を飲みましょう。ウイスキーや焼酎。
みりんやめんつゆも気を付けて。
砂糖はラカントかてんさい糖かメープルシロップ、アガベシロップ使ってます。
もちろんサプリもソイシェイプルも化学物質は使用していません！
bifore → after
ひえ～ こわーい！！ アゴアゴ(>_<)
肉の盛り方が違うよね。
いやん♪スッキリー♡
どっちにしろお尻でかっ！！
でも少し小さくなったね。
これで2ｋｇ位減ったかな。うれしー！！あと3ｋｇ頑張ります！
ボディーメソッド＋ヒートスパーク痩身マッサージ！
今までのダイエットより全然食べてるよ！！
ローフードダイエットより効果がありました。まあサプリ飲んでるからね。
エクレでは、ボディーメソッドコースモニター 2名募集します！来月ぐらいかな？
詳しくは次回に♪
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久保 さとみ
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