ローフードダイエット1ヶ月を終えて

こんにちは。

三重県四日市　顧問医師契約サロン　エクレのきらきらライフアドバイザーのさとっちこと、久保さとみです。

いつもありがとうございます！

ローフードダイエット開始してから約1ヶ月経ちました。

2週間で2kg減でした。

朝、野菜や果物を絞ったジュース。

昼、サラダたっぷり、玄米ごはん、とうふやお弁当のおかずの残り少々、味噌汁。

夜、サラダたっぷり、揚げ物以外をちょこちょこつまむ。

子どもごはんだけど、これをおかずのみ少しつまむ。

あと、アーモンドも。

この間、大好きなハイボールは飲んでました。

少し高めだった血圧(145)は平常に(125)。

冷え性もだいぶ改善された。

初めて2週間の結果です。

やっぱ酵素不足＆自分の酵素も活性してなかったのか。

でもお肉も必要かな？と焼肉行ったりした。

最初にサラダ山盛り食べて、お肉を食す。

カルビくどっ💦

塩タン数切れとサガリ数切れと焼き野菜で終了。

こんな食生活を続けておりました。

ちなみにサラダのドレッシングは塩かシーザードレッシング。

4週目ぐらいから、停滞と言うか体重が増える事も。

ラーメンを食べた日もあったから？

普段ほとんどサラダなのに。たまにやん？

やっぱ酒がダメか…。

一つ炭水化物も気になる。

ほとんどヴーガンに近い生活だったのに、体重変動が凄まじい。

もっとサラダを増やそう。

朝、ジュース

昼、サラダ2倍ととうふと味噌汁、玄米おにぎり

夜、サラダとハイボール

／

ハイボール辞めた方がはやいよー

＼

運動はできてないけど。こんな食生活。体重は変わらない。運動は絶対した方のがいいですよ。

そして、先日のリセラ講習がありました。

良質なタンパク質の重要性のお話しでした。

それも植物性タンパク質。

お客様にもタンパク質の重要性をお伝えしてたのに、ちょっと痩せたからって半分ヴーガン生活してしまってたのです。

タンパク質は、豆腐をたべたり、アボカドから摂取をしていましたが、量が少なすぎたのです。

筋肉を消費する体を自ら作ってしまっていた。

多分、このまま続ければ痩せらるかもしれない。

恐らく低血糖を起こしたり、何かしら弊害が出てくるかも。

食事を見る限り、タンパク質の摂取量が少ない。

筋肉は作られにくい。基礎代謝の低下（計ってないからわからないけど、たぶん）

そして、リセラ講習でお昼はお弁当がでる。

ヤバイなーサラダないよなー。食べちまうよなー。

朝は忙しくて抜いた。

昼はだいたいこんな感じ

夜の懇親会は揚げ物あるし焼きそばあるし。

全て少量だけど全部たいらげた。

もちろんハイボールも飲んだ。

昼のコーヒーもラカントではなくグラニュー糖。

確実太るなぁ。

翌朝、体重測定。

なんとっ！増えるどころかほんの少しだけど減っていた。すぐ体重に出ないのかもしれないけど。

エネルギーを消費しにくい太る体を作っていたのかも。

今までの食事は酵素が取れ、少し体質改善された。

が、明らかにタンパク質不足。

良質な植物性タンパク質をしっかりと摂取するのは難しい。

ここはリセラから出ている、1食分に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなど天然の栄養成分が摂取できるソイシェイプルを取ることにします。

ソイシェイプル　500ｇ　6480円。

ちなみに、筋肉を付けようとプロテインを摂取される方もみえると思いますが、これも成分をきちんと見て下さいね。

たくさんの添加物により、肝臓を悪くされる方が増えているそうです。

安全なものをご使用下さい。

特に女性はしなやかな筋肉を付ける為、ソイシェイプルがおすすめです。

話を戻しまして、1ヶ月たった時点で500ｇしか変わってなーい！！

ですので、ローフードを続けながらソイシェイプルで反応を見てみようと思います。

といっても3食完全ローフードではありませんが。サラダを毎食取る程度。揚げ物控える。たまに食べたいもの食べる。

ローフードは日本人には合わないという説があります。

生野菜は体を冷やすとか。

ローフードが体を冷やさない理論は、野菜やフルーツを生で食べると体内の酵素を消化の為に費やす必要がなくなるので、代謝酵素を活かすことになり、血行がよくなり毒素排泄も盛んになる。体内酵素が十分にあると代謝があがるので、基礎体温があがり冷え改善にもつながるから。

日本の食生活や薬膳やマクロビだと朝は温かいお味噌汁を飲みましょうと言われています。胃腸の働きも良くなりますし。

私もこの考えなんだけど、実際やってみないと分からない。

40歳以上になると、更に体内酵素は減少していくので、意識して酵素は取った方がいいですしね(^O^)

まだ、1ヶ月なので冷えは少し改善されたように感じるけど、このまま続けてどうなるか試してみまーす！

ローフードダイエット①

ローフードダイエット②

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久保 さとみ

エステ歴10年。2008年シミ改善専門エステサロンを開業。国際ＩＮＦＡライセンス取得。ドクター認定スキンフィットネスカウンセラー。日本全身美容協会認定エステティシャン。2013年優良サロンに認定される。　ドクターリセラ推奨サロン。 「あなたに豊かで輝く人生を送っていただく」を使命としています。きらきらライフとして、キレイでいられる、健康でいられる事を配信。

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